Kundalini Yoga

Actualizado: 20 de sep de 2020

El Arte del Kundalini Yoga y la meditación fue desarrollado hace más de 5.000 años por los sabios de la India y el Tibet, los cuales probaron y perfeccionaron de forma sistemática los movimientos, posturas, sonidos, y respiración precisos que activan distintas partes del cuerpo y el cerebro para así producir resultados específicos.


Estas enseñanzas sagradas y hasta hace poco secretos fueron traídos a Occidente en 1969, y presentados al público por primera vez por Yogui Bhajan. Aparte de ser la primera vez de haberse enseñado en público, también es la primera vez que estos han sido recogidos por escrito, y puestos a disposición de todos aquellos que deseen practicarlas, en vez de pertenecer a un selecto y reducido grupo de iniciados. Es su creencia de que estos conocimientos pertenecen a todo el mundo.




Kundalini Yoga es la ciencia, el arte y la tecnología que permite que uno pueda acceder a y utilizar su propio poder creativo para elevar su consciencia, para su curación y para otros fines aparte de la reproducción. Este poder (shakti), permanece adormecido en la base de la columna vertebral, y a menudo es representado como una serpiente adormecida y enrollada (kundalini significa enrollada), hasta que la despertamos, tanto de forma espontánea como a través de técnicas yóguicas, y se alza para unirse con la Energía Universal (prana), dotando al individuo de una conciencia más allá de la percepción ordinaria y poderes (siddhis) más allá de las habilidades normales.


Tal y como enseñada por Yogui Bhajan, Kundalini Yoga consiste de ejercicios o posturas (Asanas) con ejercicios especiales de respiración (Pranayama), gestos de dedos y manos (Mudras), contracciones corporales (Bhandas), entonación de Mantras y Meditación. Estos son hechos de forma conjunta o en secuencia, para crear efectos exactos y específicos.

Una Kriya es un ejercicio o grupo de ellos, con uno o más componentes previamente mencionados, cuyo impacto total es mayor que le suma de sus partes. Las series enseñadas por Yogui Bhajan son kriyas, en vez de series sueltas de estiramiento.


Kundalini Yoga es la forma más completa y potente de yoga que hay. Hay muchas otras formas de yoga – Hatha, la más conocida en occidente, la cual es mayoritariamente, pero no exclusivamente, física. Raja Yoga afirma ser la forma más álgida de yoga – Raja significa «Real» – pero olvida la parte física.


Explicado por los maestros Ravi Sing y Ana Brett

Tradicionalmente se consideraron todos los sistemas de yoga ser una preparación para la evolución interior y exterior de la transformación por la que Kundalini, es invariablemente un catalizador. En el contexto de la vida tal como la conocemos, hacer cambios significativos a todo nivel es dificil, Kundalini Yoga funciona muy rápidamente.


Kundalini Yoga no se trata de dominar los ejercicios de difícil aspecto. Es muy fácil de usar. En esencia, si puedes respirar, puede hacerlo. Las modificaciones se dan para que en cada ejercicio siempre todos puedan participar; ya sea que esté en forma, fuera de forma, o oscilando entre los dos, Kundalini Yoga definitivamente funcionará para usted.

Kundalini Yoga combina la respiración, el movimiento, el estiramiento, la meditación, los mantras y la ciencia de la secuencia. Es la fuerza motivadora creativa dentro de nosotros. Kundalini nos da el poder de brillar, prosperar y sobresalir en todas las cosas. Es el denominador común de todas las formas de auto-sanación, inspiración y transformación.


Una típica clase de Yoga Kundalini normalmente comienza entonando un mantra. A continuación, hacemos algunos calentamientos para la columna y estiramientos seguido de un ejercicio especial llamado Kriya. Una Kriya es una progresión poética de ejercicios que trabajan en conjunto para crear un multi-dimensional, efecto sinérgico, exponencial. Una Kriya podría centrarse en la fuerza de voluntad, desintoxicar el hígado, o trabajar a través de bloqueos en nuestro cuerpo, o nuestra creatividad, ayuda al dominio de los estados de ánimo.


Después de hacer todos estos pasos, o ejercicios, nos relajamos acostados en la espalda durante unos minutos. Entonces terminamos la clase con alguna forma de meditación. Cualquiera que sea el enfoque.


Al final de cada clase se sentirá energizado y relajado, centrado y expansivo, todo al mismo tiempo.


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The Art of Kundalini Yoga and meditation was developed more than 5,000 years ago by the sages of India and Tibet, who systematically tested and perfected the precise movements, postures, sounds, and breathing that activate different parts of the body and the brain to produce specific results.


These sacred and until recently secret teachings were brought to the West in 1969, and first presented to the public by Yogi Bhajan. Apart from being the first time they have been taught in public, it is also the first time that these have been collected in writing, and made available to all those who wish to practice them, instead of belonging to a select and reduced group of initiates. It is your belief that this knowledge belongs to everyone.


Kundalini Yoga is the science, art and technology that allows one to access and use their own creative power to raise their consciousness, for healing, and for purposes other than reproduction. This power (shakti), remains dormant at the base of the spinal column, and is often represented as a coiled and dormant serpent (kundalini means coiled), until we awaken it, both spontaneously and through yogic techniques, and rise to unite with the Universal Energy (prana), endowing the individual with a consciousness beyond ordinary perception and powers (siddhis) beyond normal abilities.


As taught by Yogi Bhajan, Kundalini Yoga consists of exercises or postures (Asanas) with special breathing exercises (Pranayama), hand and finger gestures (Mudras), body contractions (Bhandas), intonation of Mantras and Meditation. These are done together or in sequence, to create exact and specific effects.

A Kriya is an exercise or group of them, with one or more components previously mentioned, whose total impact is greater than the sum of its parts. The sets taught by Yogi Bhajan are kriyas, rather than loose sets of stretching.


Kundalini Yoga is the most complete and powerful form of yoga there is. There are many other forms of yoga - Hatha, the best known in the West, which is mostly, but not exclusively, physical. Raja Yoga claims to be the highest form of yoga - Raja means "Real" - but forgets the physical part.


Explained by teachers Ravi Sing and Ana Brett

Traditionally all yoga systems were considered to be a preparation for the inner and outer evolution of the transformation for which Kundalini is invariably a catalyst. In the context of life as we know it, making significant changes at all levels is difficult, Kundalini Yoga works very quickly.


Kundalini Yoga is not about mastering difficult-looking exercises. It is very easy to use. In essence, if you can breathe, you can. The modifications are given so that in each exercise everyone can always participate; Whether you are in shape, out of shape, or swinging between the two, Kundalini Yoga will definitely work for you.

Kundalini Yoga combines breathing, movement, stretching, meditation, mantras, and the science of sequence. It is the creative motivating force within us. Kundalini gives us the power to shine, prosper, and excel in all things. It is the common denominator of all forms of self-healing, inspiration and transformation.


A typical Kundalini Yoga class usually begins by chanting a mantra. Next, we do some spinal warm-ups and stretches followed by a special exercise called Kriya. A Kriya is a poetic progression of exercises that work together to create a multi-dimensional, synergistic, exponential effect. A Kriya could focus on willpower, detoxify the liver, or work through blockages in our body, or our creativity, helps mastering moods.


After doing all these steps, or exercises, we relax by lying on our back for a few minutes. So we end the class with some form of meditation. Whatever the focus.

By the end of each class you will feel energized and relaxed, centered and expansive, all at the same time.

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