Las raíces del alma - The roots of the soul

Actualizado: 20 de sep de 2020

«Tu cuerpo es el viaje, y es donde empiezas. Es tu conexión con el mundo físico, tu base, el hogar de tu danza. De ti surge el lugar de toda acción y entendimiento. Tu eres el campo de prueba de toda Verdad”. Anodea Judith.


Tuve el honor de asistir a una reunión de unos jóvenes venezolanos maravillosos en Chicago , con espléndidas ideas, pero lo más hermoso que pude sentir fue la gran solidaridad entre ellos.


Una joven psicóloga en su compartir nos decía que el tener que salir de su país por necesidad hace que las personas pierdan su rumbo, se sientan afectadas emocionalmente y  confundidos con respecto al futuro que necesitan crear.


Me sentí identificada con su comentario. Les cuento un poco de mi llegada aquí a los Estados Unidos: El primer año, a pesar de estar con mi pareja, hoy mi esposo, les puedo decir que mi mente vagaba, no sabía qué hacer para volver a crear mi libertad financiera y tenía muchos miedos que me paralizaban.


Un año más tarde empecé a montar mi rompecabezas, a sentir mis pasiones, talentos y habilidades. Mi experiencia de vida me ha apoyado a enfocar mi energía en lo que hoy llamo mi propósito de vida.


Viendo esto desde el punto de vista del Yoga o si observamos la naturaleza, vemos que las  raíces de un árbol sino están bien fundadas y conectadas a la tierra hará que el árbol se enferme, pierda su fuerza y muera.


Al igual que el árbol, nuestros primeros 3 centros de energía de los elementos fuego-sobrevivencia y seguridad, agua-concepción y creatividad, y tierra-poder y determinación. Si estos centros se ven comprometidos, todo el sistema empieza a debilitarse, sin posibilidad de manifestar lo que tanto se anhelas.


En el caso de los seres humanos, la necesidad de abandonar su tierra, sus orígenes, su cultura y  raíces hace que sus cuerpos tanto físico, mental, emocional y espiritual queden totalmente desestabilizados, sin arraigo y conexión alguna dándole cabida a pensamientos obsesivos, emociones negativas y desconexión con el alma, éstas personas a menos que hagan un trabajo de crecimiento personal, ejercicios de respiración, yoga, meditación diaria o cualquier otro trabajo que implique la práctica espiritual, hará que los miedos los paralice y toda su creatividad se desvanezca, se depriman y debiliten sus cuerpos creando la enfermedad.


En el Yoga, tenemos infinitos ejercicios y meditaciones que ayudarán infinitamente a fortalecer las raíces y volver a conectar con el alma , expandir la creatividad, recobrar el poder de decisión y tener el entusiasmo necesario para empezar de nuevo ese sueño tan anhelado y construirlo hasta materializarlo,  es bueno reinventarse y saber que eres un ser ilimitado con ilimitadas posibilidades, el Universo estará apoyándote para que expreses tus talentos únicos y habilidades.

Cuando te comprometes y sacas el tiempo, estarás rejuveneciendo y oxigenando todas las células de tu cuerpo, volviéndolo más flexible y longevo, expandirás tu visión y reconectarás con tu alma. Verás con más claridad tu propósito de vida haciendo posible compartir con el mundo eso que solo tu tienes en creatividad y talentos.


POSTURAS PARA AYUDARTE A CREAR RAÍCES FUERTES Y SÓLIDAS


LA POSTURA DEL ÁRBOL

TÉCNICA

Párate sobre una superficie firme, siente ambos pies bien plantados en la tierra, toma una respiración profunda y lentamente fijando tu vista en un solo lugar sube tu pierna izquierda ya sea a la altura del talón, rodilla o la parte inferior del muslo como en la foto arriba, puedes poner tus manos en posición de oración a la altura de tu pecho o subirlas en actitud de recibir con tus brazos abiertos y manos apuntando la una a la otra.  Mantén esta posición de 3 a 8 respiraciones largas y profundas.



LA POSTURA DEL GUERRERO

TÉCNICA

Parada, dobla tu pierna izquierda 90 grados, manteniendo tu pie sobre la rodilla, de esta manera no la lesionarás. Extiende tu pierna derecha detrás de ti con el pie apuntando hacia el frente. Coloca tu peso sobre tus pies. Extiende ambos brazos hacia arriba con las palmas apuntando una a la otra.


Mantén esta posición por 1 minuto o por 8 respiraciones largas y profundas. Si necesitas estirar la pierna, hazlo y vuelve a la posición inicial. Cambia al otro lado repitiendo los pasos.



POSTURA DEL ARCO

TÉCNICA

Parada, dobla tu pierna izquierda 90 grados, manteniendo tu pie sobre la rodilla, de esta manera no la lesionarás y extiende tu pierna derecha detrás de ti con el pie apoyando el piso y girándolo a un ángulo de 45 grados. Coloca tu peso sobre tus pies.


Dobla tu codo derecho, tu mano derecha la cierras y dejas el pulgar apuntando hacia arriba a la altura de tu hombro derecho. Tu brazo izquierdo está extendido y paralelo al piso.


Tus ojos abiertos miran fijamente al frente. Tu respiración es larga y profunda a través de tu nariz. Continúa por 1 minuto o por 8 respiraciones largas y profundas, cuando termines inhala profundamente y cambia al otro lado repitiendo todos los pasos.



LA POSE DEL GUERRERO ANGULO LATERAL (izquierda)

TÉCNICA

Siéntate y siente el piso, medita unos momentos y siente tus caderas y piernas apoyadas a la tierra.


Inhala profundamente. Inhala, extiende ambas piernas a los lados, exhala y dobla tu torso hacia la derecha, estira tu brazo derecho por encima de tu cabeza y trata de alcanzar tus pies o hasta donde se te sea cómodo. Vuelve a inhalar y repite hacia el otro lado, hazlo lentamente y llevando tu respiración con cada movimiento.



POSE SENTADA DEL GIRO DEL TORSO CABEZA A LA RODILLA ( DERECHA)

TÉCNICA

Siéntate y siente el piso, medita unos momentos y siente tus caderas y piernas apoyadas a la tierra.


Inhala profundamente. Inhala, extiende ambas piernas a los lados, exhala y  dobla tu torso hacia la derecha, estira tu brazo derecho por encima de tu cabeza y trata de alcanzar tus pies o hasta donde se te sea cómodo. Vuelve a inhalar y repite hacia el otro lado, hazlo lentamente y llevando tu respiración con cada movimiento.



LA POSE DEL NIÑO

TÉCNICA

Siéntate sobre tus tobillos. Inhala profundamente. Baja tu frente al piso. Exhala. Mantén la pose, inhala y exhala por la nariz por lo menos por un 1 minuto.


Estas 6 poses son un buen comienzo para fortalecer tus primeros 3 chakras, son los centros que deben estar conectados a la tierra para sentir su fuerza y poder, su creatividad y seguridad.
Te tomará pocos minutos hacerlas y los beneficios que obtendrás serán un cuerpo, mente y espíritu más saludables y conectados.

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Your body is the journey, and it is where you start. It is your connection to the physical world, your base, the home of your dance. From you arises the place of all action and understanding. You are the testing ground of all Truth ”. Anodea Judith. I had the honor of attending a meeting of some wonderful young Venezuelans in Chicago, with splendid ideas, but the most beautiful thing I could feel was the great solidarity between them. A young psychologist in her sharing told us that having to leave her country out of necessity makes people lose their way, feel emotionally affected and confused about the future they need to create. I felt identified with his comment. I tell you a little about my arrival here in the United States: The first year, despite being with my partner, today my husband, I can tell you that my mind wandered, I did not know what to do to re-create my financial freedom and I had many fears that paralyzed me. A year later I started to assemble my puzzle, to feel my passions, talents and abilities. My life experience has supported me to focus my energy on what I now call my life purpose. Looking at this from the point of view of Yoga or if we observe nature, we see that the roots of a tree if they are not well founded and connected to the earth will make the tree sick, lose its strength and die. Like the tree, our first 3 energy centers of the elements fire-survival and security, water-conception and creativity, and earth-power and determination. If these centers are compromised, the whole system begins to weaken, without the possibility of manifesting what is so longed for. In the case of human beings, the need to abandon their land, their origins, their culture and roots causes their physical, mental, emotional and spiritual bodies to be totally destabilized, without any roots or connection, giving room to obsessive thoughts, emotions negative and disconnection with the soul, these people, unless they do a work of personal growth, breathing exercises, yoga, daily meditation or any other work that involves spiritual practice, will paralyze fears and all their creativity vanish, become depressed and weaken their bodies creating disease.

In Yoga, we have infinite exercises and meditations that will help infinitely to strengthen the roots and reconnect with the soul, expand creativity, regain the power of decision and have the necessary enthusiasm to start that long-awaited dream again and build it until it materializes. It's good to reinvent yourself and know that you are an unlimited being with unlimited possibilities, the Universe will be supporting you to express your unique talents and abilities.


When you commit yourself and take the time, you will be rejuvenating and oxygenating all the cells of your body, making it more flexible and long-lived, you will expand your vision and reconnect with your soul. You will see your life purpose more clearly, making it possible to share with the world what only you have in creativity and talents.

POSITIONS TO HELP YOU CREATE STRONG AND SOLID ROOTS

THE POSTURE OF THE TREE

TECHNIQUE

Stand on a firm surface, feel both feet firmly planted on the ground, take a deep breath and slowly fixing your eyes on one place raise your left leg either at the height of the heel, knee or lower thigh as in the photo above, you can put your hands in a prayer position at the height of your chest or raise them in an attitude of receiving with your arms open and hands pointing at each other. Hold this position for 3 to 8 long, deep breaths.


THE WARRIOR POSTURE

TECHNIQUE

Stop, bend your left leg 90 degrees, keeping your foot on the knee, this way you will not injure it. Extend your right leg behind you with your foot pointing forward. Put your weight on your feet. Extend both arms up with palms pointing at each other.

Hold this position for 1 minute or 8 long deep breaths. If you need to stretch your leg, do so and return to the starting position. Switch to the other side by repeating the steps.


BOW POSTURE

TECHNIQUE

Stop, bend your left leg 90 degrees, keeping your foot on the knee, this way you will not injure it and extend your right leg behind you with the foot resting on the floor and turning it at a 45 degree angle. Put your weight on your feet.

Bend your right elbow, close your right hand and leave your thumb pointing up at your right shoulder. Your left arm is extended and parallel to the floor.

Your open eyes stare straight ahead. Your breath is long and deep through your nose. Continue for 1 minute or 8 long deep breaths, when you finish inhale deeply and switch to the other side repeating all the steps.


THE POSE OF THE WARRIOR LATERAL ANGLE (left)

TECHNIQUE

Sit down and feel the floor, meditate for a few moments and feel your hips and legs resting on the ground.

Inhale deeply. Inhale, extend both legs to the sides, exhale and bend your torso to the right, stretch your right arm above your head and try to reach your feet or as far as is comfortable. Inhale again and repeat on the other side, do it slowly and taking your breath with each movement.

POSE SITTING TORSO TURN HEAD TO KNEE (RIGHT)

TECHNIQUE

Sit down and feel the floor, meditate for a few moments and feel your hips and legs resting on the ground.

Inhale deeply. Inhale, extend both legs to the sides, exhale and bend your torso to the right, stretch your right arm above your head and try to reach your feet or as far as is comfortable. Inhale again and repeat on the other side, do it slowly and taking your breath with each movement.


THE CHILD'S POSE

TECHNIQUE

Sit on your ankles. Inhale deeply. Lower your forehead to the floor. Exhale. Hold the pose, inhale and exhale through your nose for at least 1 minute.

These 6 poses are a good start to strengthen your first 3 chakras, they are the centers that must be connected to the earth to feel its strength and power, its creativity and security.

It will take you a few minutes to do them and the benefits you will get will be a healthier and more connected body, mind and spirit.

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